Открийте силата на йогата в зрялата възраст
Присъединете се към нашата общност от единомишленици и намерете баланс между тяло и ум. delmorthak предлага специално разработени практики за хора над 50 години, които искат да се чувстват по-добре, по-силни и по-спокойни всеки ден.
Вътрешен покой
Намерете спокойствие и баланс чрез медитация и дишане
Гъвкавост
Подобрете подвижността и силата с щадящи упражнения
Общност
Свържете се с хора, които споделят вашите цели
Опитни инструктори
Учете от сертифицирани експерти с многогодишен опит
От дома
Практикувайте в комфорта на собствения си дом
Прогрес
Следете развитието си с персонализирани програми
Нашата философия
В delmorthak вярваме, че възрастта е най-подходящото време да откриете истинската мъдрост на йогата. Нашият подход е основан на уважение, търпение и индивидуалност.
Щадящ подход
Всички наши упражнения са специално адаптирани за зрелите тела. Никога не принуждаваме - позволяваме на всеки да практикува в собственото си темпо, уважавайки ограниченията и възможностите.
Индивидуалност
Всеки човек е уникален и неговото пътешествие в йогата също е такова. Предлагаме персонализирани програми, които отговарят на конкретните нужди и цели на всеки участник в нашата общност.
Холистичен подход
Йогата е повече от физически упражнения. Ние интегрираме дишане, медитация и философия, за да подкрепим цялостното ви благосъстояние - физическо, ментално и духовно.
💡 Съвет на деня
"Започнете всяка сутрин с 5 минути дълбоко дишане. Седнете удобно, затворете очи и се съсредоточете само върху въздуха, който влизва и излизаше от тялото ви. Това ще ви помогне да започнете деня с ясност и спокойствие."
Изберете подходящата програма
Сравнете нашите програми и намерете най-добрата за вас
| Функции | Начинаещи 19 лв/месец |
Напреднали 39 лв/месец |
Премиум 59 лв/месец |
|---|---|---|---|
| Онлайн занимания | ✅ 5 на седмица | ✅ Неограничено | ✅ Неограничено |
| Записани уроци | ✅ 10 урока | ✅ 50 урока | ✅ Всички уроци |
| Персонализирани програми | ❌ | ✅ | ✅ Премиум |
| Индивидуални консултации | ❌ | ❌ | ✅ 2 месечно |
| Достъп до общността | ✅ | ✅ Разширен | ✅ VIP група |
| Медитационни сесии | ✅ 1 седмично | ✅ 3 седмично | ✅ Ежедневно |
| Изберете план | Най-популярен | Изберете план |
Въпроси към експертите
Отговори от нашите сертифицирани инструктори
В: Безопасна ли е йогата за хора над 60 години?
О: Абсолютно! Йогата е една от най-безопасните форми на упражнения за зрелите хора. В delmorthak използваме специално адаптирани пози и техники, които подкрепят естествените движения на тялото и избягват принуждаването.
В: Трябва ли да имам предишен опит с йога?
О: Не е необходимо! Нашите програми за начинаещи са специално създадени за хора, които правят първите си стъпки в йогата. Започваме с основите и постепенно напредваме.
В: Колко време трябва да практикувам всеки ден?
О: Дори 15-20 минути дневно могат да направят значителна разлика. Важното е редовността, а не продължителността. По-добре е кратка ежедневна практика, отколкото дълги сесии веднъж седмично.
В: Мога ли да практикувам, ако имам ограничения в подвижността?
О: Разбира се! Йогата може да се адаптира към всяка ситуация. Предлагаме варианти на столове, с подпори и модифицирани пози, които правят практиката достъпна за всеки.
В: Как мога да се свържа с другите членове на общността?
О: Имаме онлайн форум, където можете да споделяте опита си, задавате въпроси и се свързвате с хора със сходни интереси. Също така организираме редовни онлайн срещи и дискусии.
В: Какво оборудване ми е необходимо?
О: За начало ви е необходимо само удобно облекло и постелка за йога. Постепенно можете да добавите блокчета, колани и възглавници за по-голям комфорт, но те не са задължителни.
"Йогата не е за младите и гъвкави - тя е за всеки, който диша. Възрастта не е пречка, а възможност да намерите по-дълбока мъдрост в движението."— Мария Петрова, основател на delmorthak
Започнете вашето пътешествие към здраве и баланс
Присъединете се към хиляди хора, които вече намериха своя път към по-добро здраве, увереност и вътрешен покой чрез нашите специализирани йога програми.
Подобрена гъвкавост
Повече сила
По-малко стрес
Нова общност
Без ангажименти • Отмяна по всяко време • Пълен достъп 7 дни
Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-често задаваните въпроси
Общи въпроси
Как да започна с йога в зряла възраст?
Започнете с нашата програма за начинаещи, която включва основни пози и дишателни техники. Всички движения са щадящи и подходящи за всяко ниво на физическа подготовка.
Има ли възрастови ограничения?
Няма възрастови ограничения! Нашите програми са специално създадени за хора над 50 години, но приветстваме всички, които искат да практикуват щадяща йога.
Колко често трябва да практикувам?
Препоръчваме 3-4 пъти седмично за начинаещи. По-важно е да сте редовни, отколкото да правите интензивни, но редки сесии.
За програмите
Какво включват онлайн заниманията?
Всяко занимание включва загрявка, основни пози, дишателни упражнения и релаксация. Продължителността варира от 30 до 60 минути в зависимост от програмата.
Мога ли да гледам заниманията отново?
Да! Всички записани занимания остават достъпни за повторно гледане според вашия план. Можете да практикувате във всяко удобно за вас време.
Техническа поддръжка
Какво технично оборудване ми е необходимо?
Нужни са ви интернет връзка и устройство с екран (компютър, таблет или телефон). Платформата работи във всички съвременни браузъри без нужда от инсталиране на допълнителен софтуер.
Как да получа техническа помощ?
Имаме детайлни ръководства и видео уроци за използване на платформата. При нужда можете да се свържете с нашия екип за поддръжка чрез контактната форма.
Мога ли да сменя плана си по-късно?
Абсолютно! Можете да надградите или променете плана си по всяко време. Промените влизат в сила от следващия месечен цикъл.
Общност и поддръжка
Как функционира общността?
Нашата онлайн общност е място, където можете да споделяте опита си, задавате въпроси и намирате мотивация от други практикуващи. Инструкторите също участват активно в дискусиите.
Организирате ли групови мероприятия?
Да! Редовно организираме онлайн медитационни сесии, дискусии на теми свързани с йога философията и специални класове за празници.
Защо да изберете delmorthak?
Сравнете ни с другите и вижте разликата
| Характеристики | delmorthak | Други платформи |
|---|---|---|
| Специализация за зряла възраст | ✅ 100% фокус | ❌ Общи програми |
| Сертифицирани инструктори | ✅ Специализирани | ⚠️ Общи |
| Активна общност | ✅ Ангажирана | ❌ Липсва |
| Персонализирани програми | ✅ Индивидуални | ❌ Стандартни |
| Техническа поддръжка | ✅ 24/7 | ⚠️ Ограничена |
| Достъпни цени | ✅ От 19 лв/месец | ❌ По-скъпо |
Свържете се с нас
Готови сме да отговорим на вашите въпроси и да ви помогнем да започнете
Бърз отговор
до 2 часа
Персонален подход
за всеки
Безплатна консултация
15 минути